緑区にある痛みの改善と運動ができる整体スタジオAdvantage CARE×GYM（アドバンテージ　ケアジム）代表の大脇です。

今回はスポーツ復帰、ケガの予防に適したエクササイズを紹介します！

がその前にそのエクササイズをお伝えしたクライアントさんのお話をさせてもらいますね

前回紹介させて頂いた大学ラグビー選手が無事に競技復帰しました！

少し説明させていただくと

ラグビープレイ中に腿の裏に激痛が走りたおれて動けなくなった選手です。

痛みの治療と身体機能の改善を目的に通って頂いていました。

痛みはすぐに改善しました。

ですが、また痛みを繰り返さないように身体の機能改善を中心にプランを立て、身体調整とエクササイズもお伝えしていました。

本人もしっかりと行ってくれたためパフォーマンスUPと早期の復帰が叶いました！！

僕自身も嬉しかったです☻

来ていただいた間は重りを持つウェイトトレーニングなどは行わず、お伝えしていたエクササイズ、ストレッチ（完全自重トレーニング）をみっちりとやってもらってました。

本人曰く、ウェイトトレーニングがしやすく、以前より重量を挙げる事ができたそうです。

なおかつ身体の筋肉バランスが整ったので走りやすい！　タックルがしやすい！とのことでした。

残念ながら今回ケガをしてしまいましたが、これを機に自分自身のカラダの状態の把握とケアの仕方、機能的な身体の使い方を身につけて頂き、

結果、パフォーマンスUPと身体ケアの仕方が学んで頂けました。

身体状態も整ったので彼は当院を卒業してもらいました！

彼の今シーズンの活躍に期待してます！

それで彼にお伝えしていたエクササイズのほとんどはANIMAL FLOW®をベースにしたエクササイズです。

卒業前最後のセッションでは彼の身体に合わせた彼専用のANIMAL FLOW®をお伝えしました。

ウォーミングアップに使っても良し！

ストレッチ、コンディショニングとして使っても良し！

ファンクショナルトレーニングとして使っても良し！

今後も使ってもらえたら彼のケガの可能性は最小限に抑えられると信じてます！！

それではご紹介までにお伝えしたANIMAL FLOW®です！　⇩⇩⇩

もちろんクライアントさんの症状に合わせて一つ一つの動きを丁寧にお伝えしております🐅

今回の選手は背中の筋肉の使い方、柔軟性に問題があったのでそこに焦点を合わせて作成しております。

興味のある方は近くのANIMAL FLOW®公認インストラクターをお探しください！

痛みがなくなったからすぐに復帰！は繰り返しのケガを誘発してしまいます・・・

しっかりと自分自身のカラダをコントロールできるように整えていく事が復帰の近道とパフォーマンスアップへつながります！！

と！

僕自身実感させてもらえました！！

今後もクライアントさんに良い状態でスポーツ復帰をして卒業して頂けるように僕自身も頑張っていきます！！

それではまた！