腰椎分離症の早期スポーツ復帰② 〜体幹トレーニング〜
ANIMAL FLOW
2021.11.25
前回は腰椎分離症の痛みと動き改善のためにストレッチをお伝えしました。
スポーツ復帰のためのプロセスとしては
①上半身の胸の動きと股関節の動きを出す
↓
②腰を守るため体幹トレーニング
↓
③スポーツ動作の連動性（手足と体幹を連動して使えるか）
の順番でした。
今回は②の腰を安定、守るための体幹トレーニングをお伝えします！
腰を安定させるための筋肉を刺激して自分自身の身体でコルセット作っていきます！
ただし！
お腹を固める、鍛えるだけのトレーニングはスポーツや運動に適していません💦
運動、スポーツでは体幹に力が入りつつ手足が動かせるという状況が作れるとベストです！👍
当店ではアニマルフローを中心に体幹トレーニング（エクササイズ）をお伝えしています。
主にはビースト（四つ足の獣）ポジション🐅で行っていきます。
負荷や難易度のやさしい順番からお伝えしてます。
そのほうが身体への刺激、神経や筋膜の活性化がスムーズに行えます！
もちろん痛みや違和感にも配慮してます！
今回は ①ベイビービースト アクティベーションとトラベリングについて
赤ちゃんのハイハイに似た運動発達学要素も取り入れているため人間という動物が本来持っている能力を取りもどせます！👶🏻
人が誰からも教えてもらうことなく遺伝子に組み込まれている最大限効率の良い身体の動きになります！👣
動画は紹介までにご覧ください❗️
安全と効果が出るように行うためにお近くのアニマルフローインストラクターに指導していただくことをお勧めします！
名古屋市緑区にある痛み改善の運動ができる整体スタジオAdvantage CARE×GYM（アドバンテージ ケアジム）の体幹トレーニングの紹介でした🐾
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