名古屋市緑区にある痛み改善と運動ができる整体スタジオAdvantage CARE×GYM(アドバンテージケアジム)代表の大脇です。

皆さんは運動前、走る前、スポーツを行う前にウォーミングアップをしていますか？

何をするべきなのかわからない・・・

静的なストレッチは運動前に向かないって聞いたけど・・・

競技によって違うんじゃないの？

などなど色々と考えてしまいますよね～💦

確かに、運動前と運動後で行うべきストレッチは違うといわれています。

なんの競技？　最近痛めている部分がある？　カラダが硬くて苦手なストレッチ姿勢がある？

と、その人それぞれの状況によって対応も変わってきます！！

ただ、どのような競技、状況でも自分自身の身体を上手くコントロールする事が大事だと思います。

上手く自分の身体を操作するために重要になってくるのが神経です！

脳から身体への指令も神経が行っています。

感覚神経を研ぎ澄まし、地面の状況、自分自身のカラダの状況把握をすることがウォーミングアップとして必要かなと考えます。

そこで僕がいつも行っているのは・・・・

ANIMAL FLOW®の動きの中にある、Form Specific Stretch（FSS）です。

今日はその中の一つ　Wave Unload【ウェーブアンロード】　です⇩

①四つ這いのハイハイのポジション（赤ちゃんの時に体幹が良く効く姿勢）

②後ろに下がり股関節がしっかり曲がり、脇腹の筋肉もストレッチされます。

③波の様に背骨を一つずつ動かしていくイメージで体重を前にもっていきます。（身体のコントロール）

④逆再生の様に元のポジションに戻っていきます。

背中の筋肉とお腹の筋肉、前と後ろの筋肉が両方伸ばせるストレッチになります。

ストレッチはもちろんですが、しっかりと地面を押す感覚、踏ん張る感覚、自分の身体を動かす感覚を呼び覚ます。

ゆっくり行う事でトレーニング効果も期待できます。

というように様々な効果が期待できます。

ですが、最近痛めた場所がある、腰をそらすと痛い、など状況によって一段階、二段階レベルを下げたフォームで行う必要性も出てきます。

ですのでわからない場合は自己流で行わず、カラダの専門家(トレーナー、セラピスト、インストラクター)に指導してもらいましょう。

ただし！

ANIMAL FLOW®はしっかりとした公式のインストラクターに指導してもらう事をオススメします🐻

丁寧に指導してもらう事であなた専用のウォーミングアップのエクササイズになります！

これからも生涯動き続ける為にあなた専用のストレッチ、エクササイズを手に入れましょう！

もし興味がある方はお近くのANIMAL FLOW®インストラクターをお探しください🐒

基本から丁寧に伝えてくれるはずです🐾

それではまた！